بروز رسانی کووید-19درخانه بمانید و نکات بهداشتی را رعایت کنید.
دسته بندی نشده سلامتی شما

مراقب بدن و سلامتی خود باشید

online-marketing-hIgeoQjS_iE-unsplash

مراقب بدن و سلامتی خود باشید

عادات بهداشتی ضعیف می تواند استرس را به زندگی شما بیفزاید و همچنین در چگونگی توانایی مقابله با استرس نقش داشته باشد. استرس ناشی از ضعف سلامتی قابل توجه است. چالش های بهداشتی همچنین مناطق دیگر زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. مشکلات بهداشتی می تواند کارهای روزمره را به چالش کشیده تر ، ایجاد استرس مالی و حتی توانایی شما برای درآمدزایی را به خطر اندازد.

رژیم غذایی سالم برای دلیل مناسب

به جای اینکه درست بخورید وعده دهید که در شلوار جین بهتر به نظر می رسید ، شما همچنین باید به خوردن غذاهایی که باعث افزایش سطح انرژی شما می شود و سیستم خود را هموار نگه دارید تعهد کنید. دلیلش این است که آنچه می خورید نه تنها بر سلامت کوتاه مدت و بلند مدت شما تأثیر می گذارد ، بلکه می تواند بر میزان استرس شما نیز تأثیر بگذارد.

دلیل دیگر این که ایده خوبی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم است این است که رژیم غذایی شما می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد .3 در حالی که تأثیرات رژیم غذایی ناسالم تجمعی است و در درازمدت بیشتر آشکار می شود ، شما نیز کمتر احساس می کنید. اگر شما رژیم غذایی سنگین بر روی قندهای چرب ، چرب یا مواد مغذی خالی می خورید ، در کوتاه مدت خوب است.

برخی از اثرات فوری رژیم غذایی ضعیف شامل احساس:

  • لتارژیک
  • پرشکوه
  • مودی
  • خسته
  • گرسنه
  • ضعیف

خوب غذا خوردن عواقب مهمی در دراز مدت دارد ، اما ممکن است به شما کمک کند در کوتاه مدت نیز احساس انرژی و خوش بینی بیشتری داشته باشید

خواب را در اولویت قرار دهید

خواب می تواند تأثیر جدی بر سلامت و بهزیستی کلی شما بگذارد. برای گرفتن خواب کافی در شب تعهد کنید. اگر به خواب کافی نرسیده اید ، ممکن است تولید مثبتی کمتری داشته باشید ، از نظر روحی تیزی کمتری داشته باشید و در غیر این صورت بیشتر مستعد ابتلا به اثرات استرس هستید.

برخی از عادت های خوب که می تواند به شما کمک کند:

  • سعی کنید هر شب هشت ساعت کامل بخوابید
  • بعد از 2 بعد از ظهر از کافئین خودداری کنید
  • از خوردن غذاهای عصرگاهی که ممکن است خواب شما را مختل کند ، خودداری کنید
  • هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید. هر روز صبح در همان ساعت از خواب بیدار شوید
  • ایجاد یک محیط خواب آرام. اطمینان حاصل کنید که تختخواب شما راحت است و اتاق را در دمای مطلوب برای خواب نگه دارید (بین 60 تا 67 درجه فارنهایت)
  • برای کمک به خود در هر شب قبل از خواب ، از یک روش آرامش مانند مدیتیشن استفاده کنید

عادت تناسب اندام

همه ما توصیه هایی را برای استفاده صحیح از ورزش و ورزش شنیده ایم ، اما جای گرفتن در تمرینات در طول یک برنامه شلوغ ، به خصوص هنگامی که احساس فشار از استرس می کنید ، دشوار است. یکی از راهکارهای مؤثر برای ایجاد تناسب اندام به عنوان یک قسمت منظم از زندگی شما این است که یک عادت ورزشی را در اطراف سایر عادت های خود ایجاد کنید – یا تمرین را به برنامه روز صبح خود ، عادت های ناهار خود بچسبانید ، یا آن را به یک قسمت منظم از عصر خود تبدیل کنید – این ایده را می گیرید.

فکر خود را اینجا بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برند:
فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • Custom attributes
  • زمینه های دلخواه
مقایسه
لیست علاقه مندی ها 0